Głodni składników odżywczych

O tym jak jedzenie potrafi nakręcać głód pisałam w temacie Dlaczego tyle jem, czyli toksyczny głód i błędne koło. Zacytowałam tam sopory fragment z Joela Fuhrmana, który jest moim żywieniowym guru :) Dla potwierdzenia tej tezy znalazłam kolejny fragment, tym razem u Kathy Freston w książce Weganizm. Schudnij. Uzdrów ciało. Zmień świat. To samo, tylko trochę inaczej. Warto...

Jak schudnąć?

Na początek mały żarcik. Odchudzam się. Jaka dieta? Dieta cud. O! A co robisz? Jem i czekam na cud. :) Jest wiele sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. O jednym z nich, moim zdaniem najskuteczniejszym i najprzyjemniejszym, pisze Neal Barnard w swojej książce "Wygraj z rakiem. Kuchnia antyrakowa". Jak więc schudnąć? Pierwszą istotną rzeczą jest skoncentrowanie się nie na tym,...

Samokontrola

I znów wracam do Joela Fuhrmana. Jego książka "Jeść by żyć", o której już wcześniej wspominałam, pełna jest ciekawych i ułatwiających zmianę nawyków żywieniowych wskazówek. Nie lubię typowych poradników, ale przecież Fuhrman to co innego :) Pozwolę sobie znów przytoczyć mały fragment :) Samokontrola: Zaakceptuj fakt, że ta dieta stanowi zobowiązanie na całe życie....

Dlaczego tyle jem, czyli toksyczny głód i błędne koło

Czy to głód czy nie głód? Często mówi się na ten temat w kontekście zdrowego żywienia i odchudzania. Nigdzie jednak wcześniej nie spotkałam się z terminem toksycznego głodu, którego używa dr Joel Fuhrman w swojej książce "Jeść by żyć". Jego zdaniem niedobór mikroelementów w diecie wprowadza nasz mózg w błąd ciągle wysyłając sygnał, by "naładować baterie". A gdy...

Motywacja do ćwiczeń

Koleżanka (ta sama od pomysłu z sukienką) wpadła na ciekawy sposób motywowania się do ćwiczeń. Swój ulubiony zestaw spisała w notatniku, ilustrując każde z ćwiczeń w zabawny sposób. Takie kolorowe karteczki można powiesić na ścianie, by po pierwsze przypominały nam o codziennej porcji ruchu, a po drugie, podpowiadały krok po kroku, jak ćwiczyć. Zachęcam do przygotowywania...

List do Lenia

Odkładanie różnych spraw na później, to moja specjalność. Mój Leń siedzi we mnie głęboko i nie chce się wynieść. Niweczy wszelkie moje plany. Ciągle szepcze: nie rób tego dziś, zrób to jutro. A jutro znowu futro, bo Leń zagłusza Rozsądek. Odkładam więc plany na poniedziałek, żeby dobrze zacząć tydzień. A on co? W poniedziałek akurat boli go głowa... Jak więc sobie z...

Mniejsze zło

Czasem przychodzi taki moment, w którym nieodparta pokusa zjedzenia czegoś "złego" nie daje spokoju. Niedawno właśnie mnie dopadło. Łatwo nie było i w pewnym sensie uległam. Jednak nie uważam tego za porażkę. Mogę śmiało powiedzieć, że jednak wygrałam walkę, ponieważ rozum podpowiedział całkiem niezłe rozwiązanie :) Z okazji spotkania ze znajomymi przygotowałam tiramisu....

Motywacja

Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym co pozwala Ci wytrwać. Jim Ryun Na początku moją motywacją była chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. I udało się. Teraz mam nową - sprawność i zdrowie do późnych lat starości. To taka motywacja długoterminowa. Im dłużej udaje mi się wytrwać, tym jest mi łatwiej. Dzieje się tak dlatego,  że wiele nawyków wchodzi w...

To chyba ja :-)

Tischner opowiadał podczas kazania, że Pan Bóg stworzył wszystko, co nas otacza: żaby, zające, jelenie, misie… I tak wymieniał razem z dziećmi różne zwierzęta. A w końcu zapytał: „Które stworzenie udało się Panu Bogu najbardziej?” Miał nadzieję, że powiedzą „Człowiek”. Ale dzieci milczały. I wtedy ze środka kościoła wyszła mała dziewczynka, podeszła do...